皆さんこんにちは。
以前、視力回復と
目についての知識や理解を深めるために
書籍を購入した…
という話を少ししました。
購入したのは
「眺めるだけで目がよくなる 眼トレ」
(日比野佐和子・著)
です。
視力低下やその対応策や
効果のある食材、マッサージについて
他に目の病気や目の重要性や豆知識等、
目を老化させず長く大切に使うために
必要なことが沢山書かれた一冊です。
持ち運びに適したサイズな上に
視力回復の為のトレーニング(画像)が
沢山用意してあるので、
外出先でも目を鍛えることができます。
勿論知識を深めることのできる情報も豊富で
本来の書籍としての使い方もできます。
薄くて軽いのに情報がぎっしり
値段も安いと素晴らしい一冊ですよ。
お手頃価格なので是非とも購入して
読んでいただきたいです。
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購入を迷っている方や気になっている方
どのような内容か気になっている方に
内容を少しだけ紹介します。
今回はこの書籍のメインでもある
「目を動かす」
部分のお話をしたいと思います。
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まず皆さんに質問です。
「視力」とは何ですか?
………………。
分かりましたか?
「視力」とは
「ピントを合わせる筋力」のこと。
眼の中…水晶体の厚みを調節して
ピントを合わせてくれる筋肉があります。
この機能が低下すると
視力の低下が起こるようです。
逆に考えると、
この筋肉を鍛えられれば
視力回復が見込めるというわけです。
その為のトレーニングに使える画像が
本書には沢山あり………ますが、
画像無しでも眼の筋肉を鍛えられる
「超簡単」な方法があります!!
その中の一つを紹介します。
①正面で腕を曲げて人差し指を立てます
②腕を伸ばして人差し指の焦点に
ピントを合わせます
③3~5メートル先の壁を見ます
④上記の流れを5回繰り返します
………これだけです。
何をしているかと言うと
ピントを合わせる筋肉を伸び縮みさせて
ストレッチしているのです。
景色を眺めながら
近くのものと遠くのものを交互に見る
のでも構いません。
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眼のトレーニングは
継続して行うことが大切です。
一日数回でも構いません。
やるとやらないでは差が確実に生まれます。
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ところで皆さん
肩や肩のこり、頭痛に悩んでいませんか?
私は年中体が凝っていますし
頭痛も酷いです(頭痛薬は主食)
それはきっと眼に原因があるのかも?
目は全身の健康状態を表す部分でも
あるようです。
眼の疲れは肩や頭部にも影響を及ぼします。
しかし逆に言うと
眼の疲れや筋力を良くすれば
それらも一緒に改善できるというわけです。
眼トレで血流や代謝も良くなり
クマやたるみ等の老け顔の解消にも
繋がるようですよ!
………といった内容が書いてあります。
他にも興味深い内容が多くありますので
そういった部分も紹介していきたいと
思います。
今回は以上です。
では。