【8時間ぶっ通し、今夜は寝かせないぜ】
脳「疲れました」
ASMR作品ポチ～...
ホワイトノイズポチ～...
クラシックポチ～
環境音ポチ～...
周波数ポチ～...
脳「疲れました」
自律神経「壊れました」
皆さんこんにちは。
今回もDLsiteで販売されている
ASMR作品について、紹介していきます。
今回はいつもの音声作品...
とは違う作品の紹介になります。
その作品とは...
「環境音」
「周波数」
のことです。
＊～【始めに】～～～～～～～～～～～～～＊
・今回紹介する音声作品は「全年齢」作品です。
・あくまで私が個人的に選ぶ作品であり、その評価内容が全ての方に当てはまるものではなく、また紹介されない作品が音声作品として劣っているといるものではありません。 一つの意見・感想として参考にしていただけたらと思います。
・価格、サークル名、作品タイトル等はこの紹介時点での内容であり、今後変更等の可能性があります。
＊～～～～～～～～～～～～～～～～～～～＊
私の中での音声作品..ASMR作品とは
「リラックスする為のもの」
...という存在。
癒し・疲労回復目的で聴く音声作品であり
聴く事でどれだけ癒されるか、
また疲れた時に聴きやすいかどうかを
重視しています。
自分中の1つの基準に基づいて
癒される音声作品を購入し、
聴きながら眠りに落ちる...
気分的にはそれで
リラックスできたな...と感じます
............が
脳からしたらコレ、
全然休まっていないんですよね。
「リラックス出来たな」という気持ちを
感じる事は大切ではあるんです。
ただ、本当に体をリラックスさせる事が
何よりも大切。
その為には、食事や運動も大切...ですけど
一番大切なのは「睡眠」。
その睡眠の質を高めるのが理想ですが
音楽...音声作品の内容や聴き方で
かえって質を落としてしまうという事も。
...では、睡眠の質を落とさずリラックスする...
眠りに落ちるにはどの様な音声が良いのか？
～～～～～～～～～～～～～～＊
睡眠時に聴く音声作品の注意点と選び方、
個人的な考えとして幾つかあります。
最初に注意書きしましたが
１つの意見として参考にしてください
大きな音や声が入る音声は
まず候補から外してください。
ほんの数秒でもそういった音声が入る作品は
起きている時に聴くのは良いですが、
睡眠時に聴いたら夜中に目覚める事になります。
私の中の「癒される音声作品の基準」として
「一定の音量で聴けるかどうか」があります。
これを満たしていないものは
睡眠時には効かない様にしています。
次に...
人の声(会話・語り)が多めの作品は
脳をより疲れさせてしまう。
日中の学業や仕事、スマホ利用
周囲の光や音、様々な情報が入って来て
脳は疲れています。
日中の休憩やお昼寝、
睡眠の数時間前なら問題ありませんが
人の声が含まれている音声作品は
脳の疲労の事を考えたら好ましくないです。
人の声(語り)メインの作品以外を聴きながら
眠る方が疲れはとれます。
クラシック等もアリ
最後に...
睡眠中ずっと音声作品を流すのも
逆効果だという事。
音声・音楽はあくまで
「睡眠の質を高めるもの」
「眠りに落ちる為のもの」
と考えてもらった方が良いかと。
睡眠時間が7時間だとして
7時間ずっと音楽を流しっぱなしでは
脳の疲れはとれません。
睡眠の質を高める為の音楽を
10分以上～2時間程度流して眠りに入り
後は音の無い状態で眠る...
身体の疲れの殆どは脳から来る事、
音...騒音によってストレスホルモンが
分泌されているという事、
そして脳の疲労回復には
「無音」で過ごす時間が大切だという事は
覚えておいてほしいです。
繰り返しになりますが、音楽はあくまで
睡眠の質を高める為のものであり、
それそのものだけで脳の疲れを取り
リラックスできるものではないんです。
...後、後述する音声は長時間聴く事で
悪影響を及ぼす危険性もありますので。
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ではどういった音声作品が良いのか
という話ですが、
それが最初に言いました
「環境音」
「周波数」
になります。
ASMR作品と聞くと「耳元で人が囁く」
イメージが強いかと思いますが
環境音や周波数のみの音声作品も
一応含まれます。
そしてDLsite でも
環境音や周波数の作品が...存在しています。
その中からこれはおススメできる
というものを紹介します。
■ホワイトノイズ
↑販売ページはこちらから↑
ピンクノイズ等とも呼ばれる
あらゆる可聴覚周波数帯域の
周波数成分が含まれているノイズです。
人の声は含まれておらず、
一定の音の繰り返しですので
睡眠導入におススメかと。
■周波数(396Hz)
↑販売ページはこちらから↑
重低音と波音を含んだ
396Hzの周波数音声作品です。
罪・トラウマ・恐怖からの解放効果がある
とされています。
■1/fゆらぎ、波音とゆったりピアノ音
↑販売ページはこちらから↑
鳥の声も入っています。
環境音メインの音声作品でも
波音が大きすぎるものもあるのですが...
こちらは波音が大きすぎないのが良いです。
■1/fゆらぎのアンビエント音楽
癒しのアンビエント 草原 ハープ 1/f ゆらぎ バイノーラル 環境音
↑販売ページはこちらから↑
優しいハープ音を使った
ゆったりとしたアンビエント音楽です。
波音と鳥の声も入っています。
■周波数、倍音(クリスタルボウル)
【倍音浴】 クリスタルボウル 【音浴ヒーリング】 Alchemy Crystal Singing Bowls - Sound Bath
↑販売ページはこちらから↑
水晶を使って奏でる倍音もオススメです。
このうねる様な音が堪りません。
～～～～～～～～～～～～～～＊
今回紹介した周波数・環境音の音声作品は
ほんの一部になります。
また次回以降、何処かで紹介できたらと
考えてはいます。
是非、リラックス目的で
音声作品を探しているのであれば
「人が耳元で囁く作品」以外にも
「環境音や周波数の作品」も
検討してみてください。
↓ 過去の記事も良ければご覧ください ↓
今回は以上です。
では。
