ano 学ぶログ

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めざせ視力UP!【②食べる】

 

皆さんこんにちは。

 

 

「目指せ完全裸眼生活」ということで

 

視力回復を目指して「眼トレ」を

行っています。

 

 

↓前回の記事はコチラ↓

ano-manablo.hatenablog.com

 

 

 

前回は「眼を動かす」ことによる

視力回復方法について学びました。

 

 

しかし、視力を回復したり目を守る方法は

それ以外にもあるようです。

 

 

その一つが「食べ物」

 

 

口から取り入れて下へ下へと降りていく

たけではないようで、

 

眼にも良くも悪くも影響を及ぼします。

 

 

しかしこの食べ物も注意しないと、

臓器トラブルだけではなくて

視力障害も引き起こすようです。

 

 

バランスの良い食事をとらないと

糖尿病になります。

 

それは眼にも影響を及ぼします。

 

高血糖状態が続くと

「糖尿病網膜症」になってしまいます。

 

 

人間の血管の中でも

目の血管は非常に繊細な為に、

糖が溜まると詰まったり破れたりします。

 

当然そのままだと視力低下や

目のたるみを引き起こします。

 

 

「バランスの良い食事をとって

 糖尿病にならないようにする」

 

ことが一番重要だそうです。

 

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目の健康を助けてくれる食べ物

皆さんご存じでしょうか?

 

 

栄養素でいうと

 

「ビタミンACE」

 

がそれに当たるようです。

 

 

 

・ビタミンA

 

 見るときの明るさを維持してくれます。

 

 夜盲症(暗い場所でものが見えにくくなる)

 のはビタミンAの不足が原因。

 

 目全体の健康維持にも役立ちます。

 

【具体的な例】

  鶏

  レバー

  卵黄

  にんじん

  小松菜

  ほうれん草

 

 

・ビタミンC

 

 水晶体の透明度を保ちます。

 

【具体的な例】

  ピーマン

  ブロッコリー

  柑橘類

  苺

 

 

・ビタミンE

 

 血流を改善したり、疲れ目を解消します。

 

【具体的な例】

  ナッツ類

  イワシ

  サケ

  アボカド

 

 

※ビタミンAとビタミンEの摂り過ぎは

カロリー過多になるので注意。

 

 

 

また疲れ目に効く食べ物は………

 

・ビタミンB群

 

 血流改善や疲労回復に。

 

【具体的な例】

  納豆

  小麦

  椎茸

 

  マグロ

  レバー

  バナナ

 

  乳製品

  鰻

 

 

 

所で、目に良い食べ物と聞いて

 

「アレがまだ出てきていない」

 

と思った方もいるかもしれません。

 

 

 

アレとは、そう

 

「ブルーベリー」のことです。

 

 

ブルーベリーも勿論オススメです。

 

ブルーベリーには

アントシアニンが含まれています。

 

 

アントシアニン

網膜が光を受けとる機能を再生させ、

ピント調節機能も改善します。

 

茄子等の紫色の食べ物に

含まれているようです。

 

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実は他にも重要な栄養素が幾つかあります。

 

 

 

気になる方は書籍の方でご覧ください。

 

 

 

 

今回は以上です。

 

では。